다음 글 ➡️📘 이 글은 ‘디지털을 덜어내는 삶’ 시리즈입니다.👉 [1편] 스크린 없이도 충분한 하루👉 [2편] 디지털 피로 정리법 일어나자마자 스마트폰, 점심시간에도 노트북, 자기 전까지 유튜브.당연하게 여겼던 디지털 루틴은 어느 순간 삶을 점점 좁혀놓고 있습니다.이제 스크린 없이도 충분히 만족스러운 하루를 살아보는 실험을 시작해 봅니다.1. 디지털 피로는 눈보다 마음을 지칩니다📱 정보가 너무 많아 선택이 어려움📩 실시간 메시지로 늘 반응해야 한다는 압박📉 아무것도 하지 않아도 ‘지친 느낌’이 드는 이유디지털 피로는 ‘눈의 피로’보다 ‘정신의 소음’으로 나타납니다.하버드 의대 연구에 따르면, 멀티태스킹 상태의 디지털 사용자 뇌는 **스트레스 호르몬 코르티솔** 수치가 장시간 유지되어 집중력과..

📘 이 글은 ‘관계 정리 미니멀리즘 시리즈’입니다.👉 [1편] 인간관계 정리 실전 가이드👉 [2편] 감정 소비 줄이는 관계 기술👉 [3편] 디지털 소통 다이어트👉 [4편] 회복과 거리두기의 심리 기술 하루에도 수십 번 울리는 알림, 단톡방에서의 눈치 보기, 답장을 기다리며 들여다보는 메시지창.디지털 소통은 우리를 더 가깝게 만든 동시에, 더 깊은 피로감으로 몰아넣고 있습니다.‘소통 다이어트’는 단절이 아닌, 진짜 필요한 연결만 남기는 정리의 기술입니다.1. 디지털 피로, 왜 이렇게 힘든가?디지털 소통은 즉각적이고, 무한하며, 멈출 줄을 모릅니다. 특히 아래 상황은 정신적 피로를 가중시킵니다:답장하지 않으면 예의 없는 사람이 되는 것 같은 부담소셜미디어 속 비교와 뒤처지는 감각눈치 보며 쓰는 ‘의..